禪修．靜坐與腦的關係 恆長法師 （轉載）

【禪修．靜坐與腦的關係】／恆長法師

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人的腦袋裡的意識或念頭，是瞬息萬變的。平常我們無法命令腦袋不要想，或是不要煩惱。但是透過打坐的訓練，我們可以讓腦袋安靜下來 平時只要腦袋一安靜下來，我們就不會浪費無謂的能量，去思考無關緊要的事情。如果意識能集中在重要的事情，我們就能以比較輕鬆的心情，完成對我們真正有意義的事。再者， 透過禪坐也會讓我們的身心放鬆。只要身心一放鬆，我們的意識就會開始敏銳起來，並察覺身體或心理上的一些障礙，進而集中精神去解決它。此時心情會得到輕安，每天都覺得很愉快。當然要達到身心輕鬆自在的目標，必須深入打坐的境界，促使腦波與心識的步調能夠轉化為有利於身心健康的和諧的狀態。

● 腦波的調整與改變

腦波可以呈現一個人的心靈是處於安定或是焦慮的狀態， 而打坐是可以改變與調整我們的腦波。若是打坐時能將腦波與我們心輪的頻率配合得當，我們就不易受外界環境的干擾，也不會招感到不好的境界。腦波是隨時隨地出現在我們行住坐臥中，而腦波依照其每秒震動的快慢所呈現出來的頻率，可分為下列四種：

〈如圖示〉Brain Activity During Meditation:

BETA的頻率最易受外界的影響與干擾。

BETA是最快波，即是平常人清醒時的腦波凡是受困於情緒與健康問題上的人， 都是長期處於BETA波，無法放鬆。若是你想改變周遭 的環境，必須由內心改變起 。而打坐是個不錯的選擇。 因為打坐會使心輪的頻率轉變，尤其是意存心輪時。當心輪頻率轉變的同時，腦波 的頻率也會隨之轉變。

當心境經由打坐的訓練漸趨平穩時，腦波就會由BETA轉化為ALPHA。ALPHA是安定波，是修行時會出現的腦波，它會使身心得以放鬆， 提高免疫系統的功能，並有自癒的能力。若是經由打坐的訓練，使心境得以由放鬆進入靜的狀態，那麼腦波就會由ALPHA轉化為THETA。THETA波會使身心極度放鬆，已近於入定的狀態，使人有自我修復的能力 。

若是身心經由打坐的訓練，得以由靜的狀態轉化為入定的狀態，那麼腦波就會由THETA 轉化為DELTA。假使能夠持之以恆，不間斷的打坐，那麼你的腦波將會進入更深層的DELTA，屆時你的心就不會隨境轉了。

若能經常固定的打坐，將會誘發左額葉皮質活動強度。因為人們平時傾向右前額葉活躍的負向思考，而打坐訓練卻可以改變大腦活動。因為打坐時，大腦頂葉活動逐漸降低，腦部產生更多θ（theta）波，θ波比入禪定後產生的α（alpha）波頻率更慢，達到更深層的放鬆。一般人打坐時後腦內α波增加，從後腦擴散到前面區域，呈現清醒、寧靜的狀態。所以長期靜坐，容易出現更深沉緩和的θ波，有與宇宙渾然合一之感。


● 心識對腦的影響
若想改變你目前所處的環境，必須先改變你的內心世界，內心改變了，你的腦波也會隨之改變。若是心與腦波的頻率能夠同步的話，你的智能就會提高，並且做事效率也會隨之提高。

若是有人打坐時間能夠長達幾個小時，但是在日常生活中，仍會因為別人的一句批評的言語，而惱羞成怒，或是無法釋懷的話，此即意味著此人仍未將其心識調理好。這也反映他的心與腦仍未能同步達到平衡點。所以說，心識是會影響腦部的運作！而最容易影響我們心識作用的是在我們身體心輪的部位。

打坐時，若要修氣的話，則意存下丹田；但是若要入靜的話，則意存心輪的效果較顯著。意存心輪會令我們較易感到放鬆自在。若是心與腦部配合得當的話，會使人顯得年輕有活力，並且身心能常保愉悅。

當腦波被轉化了，你所處的環境也就會隨之改變，所招感的事物也會不一樣。換言之，你有什麼樣的心態，就會招感到同一層次的外在世界與環境。若是打坐無法從改變你的內心，以及轉化你的腦波著手修煉的話，那麼你仍是被舊有的環境所影響與束縛。若是如此的話，你仍是無法達到打坐調和身心的目的。


補充資料：